das müsste der Königgrätzer Marsch sein

http://www.youtube.com/watch?v=uMZDEuiq8nQ

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Am besten ist, du stellst dir einen Ernährungsplan für die Woche, gibt auch viele gute Pläne im Internet, dann solltest du deine Bewegung nicht nur auf Schwimmen und Joggen spezialisieren, sondern verschiedenste Sportarten ausprobieren, da bei jeder Sportart ein anderer Muskel beansprucht wird und es so auch nicht langweilig wirst, weil du Abwechslung dabei hast und auch mal aufs Auto und co. verzichten sondern mal auf die guten alten Füße oder auf den Drahtesel zurück greifen

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