Die Frage ist, was bei dir "schnell" heißt... also ich habe selbst in 2Monaten 20kilo verloren, das war aber eine menge Arbeit, Überwindung und vorallem Konsequenz.
Treibst du bislang in irgend einer hinsicht Sport oder interessierst du dich für welchen? Sport der dir keinen Spaß macht, wirst du auch nicht lange durchziehen und wenn da das abnehmen allein schon genug Kraft braucht, muss es die Überwindung zum Sport nicht auch noch.
Verzichten brauchst du ansich auf garnichts, solange es in Maßen bleibt. So verurteilt dich keiner wenn du nach einer Woche erheblichen sportlichen Aktivitäten dir mal eine Reihe Schockolade oder bei so einem schönen Wetter ein Eis gönnst.
Zur Ernährung selbst, kann ich dir folgende Tipps geben: Esse alle 2-3Stunden pro Tag etwas. Dies hält die verbrennung in deinem Körper daurhaft am laufen und muss sie nicht dauerhaft wieder neu ankurbeln. So ein hoch und runter ist anstrengend für deinen Körper und deinen Insulin-Spiegel und vorallem nimmst du nur schwerfällig ab. Diese Nahrungszunahme sollten natürlich kleinere und eventuell auch gesündere Portionen sein. So solltest du auch drauf achten, dass du Morgens und Mittags den größten Anteil vom Tagesbedarf von Kohlehydrathen deckt und aller höchsten Nachmittags noch einen kleinen Teil. Abends und auch über den Tag hinweg hingegen sollte der größte Teil der Nahrungszunahme den Proteinen gewidmet sein. Denn der Trick ist es nicht nur das vorhandene Fett abzubauen, sondern es auch gleichzeitig in Muskulaatur umzuwandeln, da Muskeln Fette brauchen um zu entstehen.
Versuche häufig Sport zu treiben. Wenn du schwimmen magst, geh schwimmen. Durch dein Gewicht und aussehen, wirst du jetzt sicherlich denken "im Bikini oder badeanzug soll mich keiner sehen", aber ich rate dir, sch*** auf die Meinung anderer, denn du bist auf dem Weg zu DEINEM Wunschkörper und wenn die anderen dich zu beginn verspotten, werden sie um so erstaunter darüber sein, wie Konsequent und erfolgreich du deine Ziele die du dir gesteckt hast erreicht hast. Was ich persöhnlich sehr empfehle, wenn du für dich selbst etwas tun möchtest, schaff dir eine Wii oder eine PS3 an. Habe selbst beides. Die Wii ist eigentlich geeigneter für sportliche Aktivitäten. Bei der PS3 ist für mich momentan lediglich Just Dance relevant, da ich selbst sehr gerne Tanze.
Ob für dich Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung in Frage kommen weiß ich nicht. Ich selbst kann diese sehr empfehlen, da diese in keinster Weise so schlecht sind wie sie oft hingestellt werden. Falls es zu deinem Abnehmen passen sollte, empfehle ich dir Produkte wie z.B. dieses http://www.bst1.de/diaet-ausdauer/fat-burner-mit-l-carnitin.html Oder auch andere Produkte wie Red Burn.
Ich hoffe ich konnte dir bislang etwas helfen. Falls du Fragen an mich solltest, kannst du mich sehr gerne auch per PN fragen.
Liebe Grüße
The Key