Wenn es um Ausdauer geht brauchst du Kohlenhydrate für langanhaltende energieausschüttung, also mehrfachzucker wie z.B. Reis, Nudeln, Kartoffeln oder vollkornprodukte. Für kurze Energieschübe brauchst du einfachzucker. Das ist der normale Zucker den man kennt. Also Schokoriegel, zuckerlastige Getränke usw.

Nicht so viel Tabak nehmen und das Gerät ruckartig zurückziehen. Kann auch an der Stopfmaschine liegen, da gibt's große Unterschiede.

Wenn du aufgeschlagene Sahne meinst auf jeden fall, da die Sahne sonst "schmilzt"

Nein, selbstgemachter Pudding muss mit Milch gemacht werden.