terranovafreak7
15.06.2012, 21:53
Schnell abnehmmen und Schnell Muskel aufbauen

Hey

Ich will schnell abnehmen und Muskeln aufbauen. Ich bin 12 jahre alt, 148,8 cm groß und wiege 45kg. Meine Mutter ist auch auf diet daher gubt es nicht so viele Süsikkeiten oder ungesundes warmes essen(kein Fast Food).

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Antwort
von KenYariaLak
15.06.2012, 21:58

Abnehmen musst du nicht, das sollte genug sein. Ich würde einfach mit dem Körpergewicht trainieren also keine Hanteln oder zusätzliche Gewichte!

Probier mal 15 mal 3 Liegestützen also 15 mal dann 30 sec pause und dann 3 mal wiederholen.

Das gleiche bei den Sit-ups du kannst natürlich auch mehr machen aber dann solltest du es auch jedes mal schaffen. Also wenn du 20 mal 3 machst dann solltest du die 20 jedes mal erreichen!

Die Körpergewichts-Training kannst du einfach im Internet finden. z.B verschiedenen Arten von Push-ups (Handstand usw.)

Viele Grüsse

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KenYariaLak
29.05.2012, 21:24
vater droht mit heim!

Hallo leute, hab da mal ne kleine frage. Findet ihr das normal,dass mein vater mich droht ins jugendheim zu schicken wenn ich so eine übertrittsprüfung nicht bestehe?! Er sagt ich würde nichts aus mir machen und das ich mich mein ganzes leben wie ein kleines dummes kind leben werde...nie hat er mich gelobt oder sonst wie meine mutter sagt mir immer das er mich mag aber es nicht zeigen will, dass kann ich einfach nicht glauben.... was kann ich machen dass,das aufhört?

Grüsse Ken

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Antwort
von KenYariaLak
03.06.2012, 10:56

Vielen Dank für all die Antworten, hat mir sehr geholfen. Es fiel mir schwer den Stern jemanden zu geben. :)

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