tobias4141
19.11.2018, 20:29
Übergewichtiger verwendet SARMS - Brawn Nutrition - O-Bol?

Hallo Leute, erstmal vielen Dank, dass ihr meine Frage angeklickt habt und mir (hoffentlich) helft! :-)

Zu meiner Person:

  • Alter: 18 Jahre
  • 1.80m groß
  • 109kg schwer
  • BMI - zuletzt gewesen: 33

Also, folgendes:

Ich bin jetzt nicht der dünnste, ich hatte ebenfalls bis vor kurzem noch einen Fitnessvertrag, welcher aber im September abgelaufen ist und ich momentan keines habe und mir deswegen wieder überlege, mit dem Gym anzufangen.

Undzwar: Ich hatte bis dato noch keinen Führerschein und der nächst nahegelegene Gym von mir, war in der nächsten Stadt (15 km entfernt) von mir und war mit dem Auto (wenn es über die schnelle, enge Straße ging, 10 Minuten, ansonsten 20-25 Minuten) entfernt.

Und ich bin damals immer halt mit dem Bus hin und her gefahren und musste insgesamt 3x umsteigen, damit ich am Ende, nach 45 Minuten, am Gym ankam.
Nun, leider hatte ich kaum Zeit, dank Arbeit & Hobby und deswegen war ich ab und zu nicht im Gym, wenn überhaupt, dann vllt 1x im Monat, weil ich oftmals auch keine Motivation hatte.

Nun bin ich deswegen am überlegen, ob ich mir (eine) Sarm(s) kaufen soll, da es sowas wie ein "Anabol" , aber halt, soweit ich weiß, nicht illegal, sondern eher so in der Grauzone, sprich, dass es noch verkauft werden darf, schätze ich mal.

Link zum O-Bol - hier klicken:

Der O-Bol verspricht Muskelaufbau, Fettabbau, uvm., also viele Vorteile und ich wollte dies mal ausprobieren, da ich bis dato kaum bis hin keine Erfolge gesehen habe und einfach mal ein Hilfsmittel haben wollte.

ABER: Hier ist der Haken, laut einigen Fitnessexperten (Youtube) und anderen Leuten, paar Freunden von mir, haben diese Sarms anscheinend einige Nebenwirkungen, wie zum Beispiel, dass es schädlich für die Leber sei, trotz 3mg Dosierung pro Kapsel und dass es ggf. auch zum Tod führen kann, was ich garnicht möchte, da ich noch jung bin und erstmal einen guten Körper haben will bzw. generell glücklicher sein will und mich gesünder ernähren / leben will.

Ich habe mir vorgenommen, wenn ich dieses O-Bol kaufen sollte, 3 Monate lang es zu testen und in diesen 3 Monaten, mich evtl. vegetarisch zu ernähren, sprich viel Obst, Gemüse und natürlich täglich 3-5 Liter Wasser, mit Sport, ggf, natürlich noch mehr, dank des Schweisses, welches man ja ausstößt, wenn man sehr schwitzt im Gym, bzw. generell Sport betreibt.

Nun würde ich aber gerne eure Meinung dazu wissen, was haltet ihr davon und was ist eure Meinung? Sollte ich es mir zulegen? Falls ja, warum, falls nein, warum nicht?

Ich habe eigentlich vor, mir es ab dem Moment zu kaufen, wenn ich mich im Gym anmelde. (Wäre so ca. Ende November, bzw. Anfang Dezember, da ich momentan kein Auto zur Verfügung habe, weswegen ich oftmals nicht von A nach B gehen kann, was recht doof ist.)

Vielen lieben Dank!
Tobias

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Antwort
von Kelvinq
19.11.2018, 20:49

Ganz einfach... Nimm sowas nicht!

Ganz einfach um abzunehmen!Eine Reduktion von Körpergewicht kann auf gesunde Weise nicht durch Wundermittel und -diäten erzielt werden, sondern durch eine negative Energiebilanz, d.h., die Energieaufnahme muss geringer sein als der Energieverbrauch (= Energiebedarf) des Körpers. 

Um dauerhaft und gesund abzunehmen sind drei Komponenten bedeutend:

  • Ernährung
  • Bewegung
  • psychologische Faktoren
1. Ernährung:

Eine sinnvolle Reduktion der Nahrungsenergie bewegt sich zwischen 500 und 800 Kalorien (= kcal) pro Tag. Dadurch wird eine ausreichende Sättigung und Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen erreicht. Ein zu großes Kaloriendefizit ist längerfristig nicht empfehlenswert (Folge ist der Jojo-Effekt). Der Gewichtsverlust sollte langfristig einen halben bis einen Kilogramm pro Woche nicht übersteigen (6.000 bis 7.000 kcal durch Essen eingespart, entspricht etwa einem Kilogramm Gewichtsverlust).

Als Richtgröße für die Energieaufnahme während einer Gewichtsreduktion kann der Grundbedarf herangezogen werden. Eine simple Methode den Grundbedarf abschätzen zu können, ist folgende Berechnungsmethode: Grundbedarf = Körpergewicht (jeweilige Anzahl der Kilogramm) x 24

Zur Berechnung (und späteren Abschätzung) von Kalorien empfiehlt es sich, eine Kalorien- und Nährwerttabelle (erhältlich im Buchhandel) zu benutzen.

2. Bewegung:

Unterstützend sollte bei einer Gewichtsabnahme regelmäßige Bewegung (drei bis vier Mal pro Woche eine halbe Stunde) eingebaut werden, bevorzugt Schwimmen, Radfahren, Wandern, und schnelles Gehen, aber auch ein vermehrter Einbau von Bewegung in den Alltag (z.B. Treppensteigen statt Liftbenützung). Wichtig ist die Regelmäßigkeit von Aktivitäten, einmalige Gewaltbelastungen unterstützen den Gewichtsabbau nicht. Mit gezielter Gymnastik kann auch spezifischen Fettpolstern (Bauch, Po etc.) der Kampf angesagt werden.

Eine Kalorienreduziert hingegen führt nicht zwangsläufig zum Abbau von Fett an den gewünschten Stellen. 

3. Psychologische Faktoren:

Sie spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Übergewicht. Gegessen wird häufig unter anderem als Belohnung, zum Vertreiben von Langeweile oder zum Stress abbau. Um das eigene Essverhalten kennen zu lernen bzw. zu überprüfen, empfiehlt sich das Führen eines Ernährungstagebuchs (über mindestens sieben Tage), in dem nicht nur Art und Menge der Lebensmittel, sondern auch Grund, Ort und Zeit des Essens notiert werden. Anhand der Aufzeichnungen können schlechte Gewohnheiten erkannt und schrittweise abgebaut werden.

Es empfiehlt sich nicht, alles auf einmal ändern zu wollen. Wer nicht auf eigene Faust abnehmen möchte, bzw., wenn sich der gewünschte Erfolg nicht einstellt, sollte man mit seinem Arzt über Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion sprechen. Es werden Programme (auch für Kinder) angeboten, wo man unter Gleichgesinnten lernt, seine Ernährungsgewohnheiten umzustellen.

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