Such doch mal im Netz nach Tipps gegen Langeweile. Ich hab hier http://langeweile-killer.de/ ein paar Anregungen gefunden und mir z.B. die Software Blender runtergeladen, um echte 3D-Animationen zu erstellen und mir letztens eine Ameisenfarm :-)) zugelegt.
Passt schon. Wenn Du noch etwas mehr an Proteinen essen würdest würde dein Körper mehr Testosteron und Wachstumshormone freisetzen.
Gut für die Bildung neuer Körperzellen (Muskeln, Knoche, Hormone, etc) und gut fürs Gehirn.
Je schneller Du abnimmst, umso größer die Gefahr des JoJo-Effekts. Das stimmt schon, aber es kann trotzdem funktionieren, wenn Du nicht in alte Gewohnheiten verfällst.
Extrem: Du würdest Dich gut ernähren und jeden Tag 4 Std. Sport machen und extrem viele Kalorien verbrauchen - ich weiß das macht niemand :-)
Wenn Du jetzt viel abgenommen hättest und Dich weiter entsprechend... ernähren würdest -> kein JoJo-Effekt !
Wenn Du in der Woche einmal richtig reinhaust ist das kein Weltuntergang, wenn Du die restlichen Tage disziplinierter bist. Must Dich aber auch dran halten :-)
Hast ja gesehen, dass es funktioniert. Viel Erfolg!
Vergiss Kalorien zählen und meide Zucker, zu viele Kohlenhydrate und Fertignahrung.
Kalorien?? 1000kcal Proteine vs . 1000kcal Zucker - Gleich viele Kalorien, aber vom Zucker wirst Fett...
Wichtiger als das was Du essen sollst ist was Du nicht essen solltest :-)
Nämlich: Alles was Zucker hat. Dann zu viele Kohlenhydrate meiden, also Nudeln, Brot und so Sachen und Fertignahrung.
Besser: Natürliche Lebensmittel. Fisch, Geflügel, Obst, Gemüse
Und vllt etwas Sport: Kalorien verbrennen...