wie kann ich mich bei facebok ausloggen obwohl ich auf eingeloggt bleiben gedrückt habe??

Hallo-ich stelle mich kurz vor ich bin "erst" 12 aber habe leider viele Probleme... Mein Hauptproblem ist ich ritze mich und das schon seit 3 jahren ! Ich habe einen guten Freund der über alles bescheid weiß was diese Sache angeht... Therapie hatte ich auch schon und der nächste Termin ist auch schon in 2 Wochen aber das hilft nichts ! Darum komme ich zur Frage : Wie kann ich das verhindern!? *Und wie soll ich vor anderen agieren wenn sie meinen verkratzten Arm sehen!? ;( Danke im Voraus