Also erstmal musst du keine Angst vorm brechen haben ,denn es ist ja so das wenn du brechen musst der Körper sozusagen was ausstoßt was im nicht gut tut und nach dem man gebrochen hat ist einem sofort leichte also man fühlt sich besser. Bei Stress Situationen wird der Körper unter druck gesetzt und dann kommt Kopf weh und Übelkeit ins Spiel . Ich glaub niemand fühlt sich wohl wenn er vor anderen reden muss oder sonst artiges aber du musst dir .Aber man muss sich das auch abgewöhnen zb denk daran das was du alles sagst auch richtig ist und das gibt dir eine kleine Sicherung den uns ist es ja darum so unangenehm weil wir uns unsicher fühlen und bei Peinlichen Situationen lach einfach mit anstatt dich zu schämen . Und mach dich locker ,sei entspannt und normal drauf
dann wird auch alles gut :) Ich hoff das hilft dir
Liebe Grüße :)