Keine CDU in der Regierung, bitte

Selbstdisziplin. Musst du üben. Ich kenne das Gefühl zu gut, aber es bringt dir ernsthafte Probleme ein.

Versuch, dein Handy wegzulegen / Computer abzuschalten und dich an die Arbeit zu machen. Wenn du dich nicht dazu überwinden kannst, gibt es verschiedenste Apps/Programme um bestimmte andere Apps oder sogar das ganze Handy für bestimmte Zeit zu sperren. Ich habe dafür Offtime auf meinem Samsung Handy, ansonsten einfach recherchieren.

Wenn es um Hausaufgaben oder anderen Papierkram geht, achte darauf dass nichts potenziell ablenkendes auf/um deinen Arbeitsplatz liegt, egal was. Einmal abgelenkt ist plötzlich 2 Stunden später.

Bei anderen (körperlichen) Arbeiten muss ich immer mich dazu zwingen, anzufangen, danach mache ich die Aufgabe auch immer zu Ende.

Wenn du die Aufgaben regelmäßig erledigen musst, bau dir aus ihnen eine Routine. Was mir auch geholfen hat war eine To-Do-Liste mit einem Belohnungssystem (Eine Aufgabe=15 Minuten Handy/ein Stück Schoko/usw.)