Hallo, naja bin eigentlich noch dünn also 1,76 groß ungefähr und 68 Kilo, Ich will so 5-6 Kilo runter und Bauch fett verlieren und gleichzeitig meine Bauch Muskeln trainieren, fange ab morgen auch wieder mit Fitness an 3x die Woche. Trinke täglich dann einen Eiweiß Shake!

Würde es schaden wenn ich noch creatin da zu nehmen jeden Tag 3g

Ich will nur am Bauch bisschen fett verlieren..

Und was darf ich essen und was nicht?