Also geh immer solang joggen bis du gar nicht mehr kannst und dann steiger dich immer wieder. Ich hab auch noch tipps für einen flachen Bauch. Also Leg dich auf den Boden und gib die Beine hoch und tu so als ob du Radfahrern würdest. Trink nur noch Wasser aber kein Mineral. Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen :)