Laut meines Wissen müssen zwischen Zwei Schichten 11 Stunden liegen. Zumindest bei der Pflege in Schichtdienst!

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Die Pille kann helfen, du kannst dich beim Frauenartz darüber informieren. Ansonsten kann sie dir bestimmt eine gutes Pickel Mittel ausschrieben, falls du keine Pille willst. Bedenke das die Pille viele Homone enthält !

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Am besten fängst du mit einen einfachen Gewicht an und 15er Sätze und beim nächsten Satz eins Höher, beim dritten Satz nochmal das höhere oder wenn es geht noch eins höher und dann nur 10er Satz machen. Du wirst merken das nach ein paar Wochen das einfache Gewicht viel zu einfach wird und dass höhere auch einfacher. Dann setzt du einfach höher an und beginnst mit einem ganz neuem Gewicht.

 LG

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