kauf dir die lieber draußen ^^ der store von microsoft hat einfach unverschämte preise teilweise. so kannste die wieder verkaufen später und / oder hast eine nette regalsammlung :D

versuch doch die ausflüge zu wiederholen? so könntest du dich in die zeit wieder hineinversetzen. mehr wüsste ich jetzt auch nicht dazu. die zeit vergeht halt viel zu schnell

an sich ist diäten ganz einfach: iss weniger als du bruachst. brauchst du wie du schreibst 2200 kalorien um dein gewicht zu halten, iss 200-500 kalorien weniger (anfangs eher 200 und dann nach und nach die kalorien weiterhin bis maximal -500 kalorien verrringern).

man sollte halt immer ein geringes kaloriendefizit führen, damit man nicht zu viele muskeln (das ist halt interessant für diejenigen die fitness nebenbei machen) verliert und (da bin ich aber nicht sicher) damit es nicht zu einem jojo effekt führt.

ansonsten würde ich mir keine gedanken um glykogenspeicher oder ähnliches machen ^^ weniger essen damit du auf deine kalorienzahl kommt und fertig. dabei halt auf kohlenhydrate verzichten bzw nur morgens und ggf zum mittag in maßen. ab 18 uhr sind zucker und co tabu. gerade auf zucker sollte man verzichten, da dies zu einem hohen insulinausschuss führt und das wiederrum zur zunahme von fett.

müsste eigentlich gehen, schau mal beim menü unter online ob da etwas in der art charakter anpassen steht. zumindest als ich meinen charakter auf der x1 übertragen habe, konnte ich den anpassen. ob das nachträglich geht weiß ich halt nicht sicher aber ich bin der meinung auf der 360 damals ging das -also warum nicht auch auf der playstation :D

trinke viel wasser, ggf auch Bewegung, um das "Zeug" auszuschwitzen und iss was anständiges. und ganz wichtig: lass sowas in zukunft sein :P

gib den PIN fünfmal falsch ein (also das Entsperrmuster) und dann steht unten "Muster vergessen" (oder sowas ähnliches). Dann müsstest du mir Hilfe deiner E-Mail, die du am Anfang bei der Einrichtung des Handys ausgewählt hast das Passwort / Muster resetten können.

Es gibt da ein ganz tolles Geheimnis wie man zu nimmt. Ist auch ganz einfach und viele wissen es nicht: mehr essen. Aber langfristig. Und viele Portionen. Nimm über den Tag verteilt viele kleine Portionen zu dir (auch viele Kohlenhydrate) und du wirst im nu zunehmen (schneller als dir lieb ist).

Ich wog auch eine zeit lang ca 68 KG (bei 1,80 als Mann definitv zu wenig) und bin jetzt innerhalb von knapp 2 Monaten auf 76,2 (Stand heute morgen) gestiegen. Habe auch nebenbei mit Fitness angefangen.

Als Ansatz kann ich dir ja mal angeben, was ich esse (meine Shakes morgens und abends kannst du an sich weglassen, den Weight Gainer kannst du eigentlich weiternehmen):

8:45 Whey Proteine und 1 Schüssel Cornflakes mit Milch 10:00 Weight Gainer 11:30 kleines Stück Kuchen, Muffin o.ä. 13:45 Mittag (am besten mit viel Proteinen, viel Hühnchen oder Rind, Gemüse) 16:45 1 Schüssel Cornflakes mit Milch 19:00 Abendessen (warm, ebenfalls viel Proteine und Kohlenhydrate - Nudeln etc) 20:30 1 Schüssel Cornflakes / Brote 22:30 Obst und ggf auch noch einmal eine Schüssel Cornflakes oder auch Brot, manchmal Fisch 0:00 Casein

An Tagen an denen ich Sport mache, nehme ich noch Whey nach dem Trainnig.

Bitte beachtet, dass ich noch nicht 100 % nach Ernährungsplan esse und alle Proteine zähle. Ich achte grob darauf und bisher erreiche ich meine Ziele sehr gut.

@Concept06 halte dich daran fest, versuche anfangs auch wenn es schwer ist nur ein kleines Stück Brot, wenig Cornflakes zu essen und das nach und nach zu steigern. Mit der Zeit bekommst du dann schon automatisch hunger und isst mehr - so ging es mir. Aber mit der Zeit wirst du bei genug Disziplin zunehmen.

Mach einfach ein wenig Sport (2,3 mal die Woche reicht schon allemal für den Anfang) und iss einfach mehr. Nicht unbedingt jeden Müll, man sollte schon darauf achten bspw nicht nur Zucker zu essen. Steigere nach und nach dein Essen. Nimm anfangs ein Brot mehr mit auf Arbeit / Schule und mit der Zeit hast du automatisch schon zu der Zeit Hunger. Dass nach und nach steigern und auch du wirst langsam Gewicht zunehmen. Geht mir genauso mittlerweile. Ich nehme auch nur extrem wenig zu, aber wie heißt der Spruch so schön: "Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen". Kopf hoch

Also an sich hilft ein Protein Shake halt zum Muskelaufbau, kann aber auch eine Mahlzeit ersetzen. Da er sehr sättigend ist. Jedoch würde ich dir lieber empfehlen dich ein wenig über Gesunde Ernährung zu belesen und deine Ernährung in Kombination mit Sport (und meinetwegen auch Preotein Shakes) umzustellen.

Hier mal 10 gute Tipps des DGE e.V. http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=15

Wenn du sagst, laut Videos auf YT geht es, warum machst du das dann nicht wie in den Videos erklärt?

An sich kann man Headsets doch nur über den USB Anschluss an die 3600 packen - bin mir da aber nicht ganz sicher, aber hinten gibt es soweit ich weiß keine Stecker für so etwas.

natürlich. wenn du dich ein wenig informierst (entweder im Internet, Bekannte oder direkt bei einem Ernährungsberater) und dazu noch regelmäßig Sport machst, kannst du in diesem Zeitraum garantiert eine super Figur bekommen - wobei das auch immer im Auge des betrachters liegt, was zu dick ist und zu dünn.

Aber wenn du nur einige Kilo abnehmen möchtest, ist dein Ziel realistisch :)

hallo hermine,

An sich kannst du ja Parcours in der ganzen Stadt machen, :P aber für den Anfang sollte man sich auf jeden Fall die Grundtechniken aneignen, sonst steigt die Verletzungsgefahr..

Eine Bekannte von mir ist Weltmeisterin von 2007 im Parcouring, kannst ja bei ihr nachfragen, ob sie so etwas auch anbietet, da sie ja an sich ein Personal Trainer ist :) Link: http://www.finallyfit.de/personal-trainer/

Ich hoffe ich konnte dir helfen :D

Wenn man gut ist, schafft man etwa 1 Kilo. Wichtig ist dabei, dass du konsequent durchhältst und neben dem Sport deine Ernährung anpasst. Dabei solltest du Dickmacher wie Schokolade und allgemein Süßigkeiten meiden. Iss zwischendurch lieber einen Apfel oder allgemein Obst. Ganz wichtig ist auch, dass du viel trinkst. Gerade wer Sport treibt, braucht viel Flüßigkeit, 2 Liter Wasser (keine Cola, Fanta oder sonstiges Zuckerwasser!) dürften da ausreichen. Zum Sport kannst du mit Joggen anfangen, dabei darauf achten, dass du lieber länger als schneller Joggst (lieber 10 km langsam, als nach 2 Kilometer schnellerem joggen aufzuhören). Dann kannst du natürlich noch ein paar Sit-Ups (für den Bauch) machen. Mein Geheimtipp zum abnehmen ist schwimmen. Auch wenn es noch nicht so warm ist, aber Hallenbäder haben ja immer offen. Dann einfach eine Mitgliedschaft für 2,3 mal die Woche Schwimmen holen. Beim Schwimmen wird so gut wie der ganze Körper beansprucht und wenn du im Schwimmbad deine Runden drehst, kannst du fast schon zuschauen, wie die Kilos purzeln :) Viel Erfolg dabei!

allgemein sollte man sich bei solchen sachen immer merken: wenn man zahlen soll, um einen job zu bekommen, ist man selber der kunde.

Also für mich ist das nicht so viel. Wenn du aber nicht so viel abnimmst liegt es vielleicht daran, dass du zu wenig Sport machst. Versuche einmal die Woche (oder idealerweise öfter) lange Joggen zu gehen. Das hilft auf Dauer bestimmt. Wenn das dann auch nciht hilft: geh zum Arzt (auch wenn du das nicht hören willst, aber ein Arzt kann dir immer weiterhelfen. Du kannst auch alleine zum Arzt gehen, wenn dir das mit Mutter, Vater zu peinlich ist und der Arzt darf nichts sagen - auch nciht deinen Eltern!)

da dir hier keiner eine verbindliche Rechtsauskunft geben kann und ich mir auch nicht sicher bin solltest du entweder einen Anwalt fragen (kostet aber Geld) oder du schaust dich nach einem neuen Studio um und sprichst dort die Punkte an, dass du unbedingt auch nach 18 Uhr noch ins Fitnessstudio möchtest (weil du davor Schule o.ä. hast)

Wenn du deine Ernährung anpasst und gesünder isst, hast du schon einen ersten Schritt gemacht. Ansonsten solltest du Joggen gehen. Dabei nimmt man gut ab. Darauf achten, dass du nicht zu schnell läufst (lieber langsamer laufen, dafür aber länger!)

Ich würde dir möglicherweise erst einmal einen Besuch beim Arzt empfehlen. Du hast vielleicht eine Überfunktion der Schilddrüse hast oder ein anderes Problem. Dies kann dazu führen, dass du kein Gewicht zunehmen kannst.

Aber anstonsten iss' noch mehr. Versuch immer zwischen den Mahlzeiten ein Brot und andere kleine Snacks zu essen. Dann sind auch regelmäßige Mahlzeiten wichtig. Da kann dir vielleicht auch ein Arzt oder Ernährungsberater helfen.

Bei mir ist es ähnlich so, dass ich auch so viel Essen kann wie ich will, aber nicht sonderlich zunehme. Klingt doof: du musst dich damit dann wohl abfinden. Habe ich nach langem auch gemacht. Und du bist auch noch recht jung, deine Figur entwickelt sich noch und wird sich auch sicherlich noch ändern.

wie meine Vorredner schon erwähnten, bist du einfach noch nicht sehr fit. Daher bist du auch leichter "aus der Puste". Langsame Steigerungen, entspannt Joggen und zwischendurch (so alle 5 -10 Minuten, je nach Gefühl) eine Pause einlegen, in der du schnell gehst und ggf. auch einen Schluck Wasser trinkst.

halt auch noch Fable 2 & 3 (zwar nur bedingt gut zu speielen aber auch sehr gelungen, macht mir sehr viel spaß)