Training geht grundsätzlich in jedem Alter. Bedenke aber das du regelmäßig Zeit für das regenerieren lässt. Der muskel wächst nämlich nur in dieser Phase, beim Training selbst nicht. Also machst du zum Beispiel 4x pro Woche:
Mo, Di Training
Mi Pause
Do, Fr Training
Sa, so pause
Des weiteren solltest du auf eine gesunde und eiweiß Reiche Ernährung achten, ohne eiweiß und passende amminosäuren kann fein muskel nicht "gebaut" werden. Ich würde generell empfehlen aber alle Körperteile zu trainieren und das am besten etwas wechselnd mit speziellen Übungen für jeden Bereich. Auch aufgrund deiner Haltung die du in deiner neuen Frage zeigst würde ich Rücken sowie Schultern und Brust auch trainieren.
Wenn du dir unsicher bist oder Hilfe benötigst kannst du auf gutefrage nachfragen, hier gibt's viele leute die das sehr lange schon machen und helfen können. Auch die haben mal bei 0 angefangen und meist sind die, die am krassesten aussehen die, die dir am besten weiterhelfen können