Wenn du mit einer Diät anfängst , müsstest du sie dann für immer machen wenn du nicht zum Jojo - Effekt kommen möchtest. Sobald du wieder aufhörst dich 'clean' zu ernähren und du dich wieder wie früher ernährst dann kommt es zum Jojo- Effekt.

Und Bewegung ist immer gut für den Körper. Hör auf mit Diäten. Mach den Sport zu deinem Lifestyle. Mit viel Sport und Bewegung und mit viel Wasser solltest du es eventuell schaffen. Und nach 18. Uhr würde ich dir empfehlen aufhören zu essen. :)

Machs richtig indem du Morgens am meisten isst zum Mittag etwas weniger und abends nicht mehr :)

Hoffe meine Antwort war hilfreich :)

LG:Karina :)