Um grundsätzlich Kondition und Kraft zu steigern ist ein Fitnessstudio natürlich auf den ersten Blick die beste Möglichkeit - man hat da einfach alles für ein Allround-Programm. Die unterstützen neue Leute in den meisten Fällen auch recht gut. Pläne gibt es 1 Million verschiedene mit einer Millionen verschiedenen Individualberechnungen. Rechne dir deinen "ungefähren" täglichen Kalorienbedarf aus (plus Sport, Bewegung etc.), iss dann ca. 300 - 500 Kalorien am Tag weniger und es wird gehen. Wichtig ist, dass es nahhafte Dinge sind, die man zu sich nimmt (Vollkornprodukte (ja auch Reis, Nudeln), Obst, Gemüse, KEIN genveränderndes Weizenmehl Typ 405, usw.). Und am Besten 5 Mahlzeiten am Tag so bleibt der Stoffwechsel im Gange und kann die Nährstoffe besser verwerten.

Plane aber lieber zwei Wochen mehr für sechs Kilo Abnahme ein, da du bei Kraft-Ausdauer-Training erstmal zunimmst, da du deine Muskeln aufbaust.

Mit 50 kg bist du hart an der Grenze zum Untergewicht. Nicht noch mehr abnehmen bitte. Du schreibst ja, dass du jetzt zufrieden bist.

Tja, die täglichen Kalorien zu zählen ist ja erstmal überhaupt nicht schlimm ;) Schlimm wäre es, wenn du die Kalorien weiterhin unter deinem aktuellen Tagesbedarf hältst. Du nimmst dann weiter ab, was nicht mehr so ganz gesund ist.

Treibst du weiter Sport? Ist grundsätzlich jedem zu empfehlen, sich körperlich, in regelmäßigen Abständen und nach den individuellen Möglichkeiten, zu ertüchtigen.

Komplett und ausschließlich gesunde Ernährung ist eine tolle Sache und das durchzuhalten ebenso. Reine Gewohnheit und Einstellungssache. Wer "sündigt" - wie du es nennst - wird nicht gleich von einer Tafel Schokolade o.Ä , die dann nur eine Stunde hält ;), großartig zunehmen. Viel wichtiger ist es, dass man darauf achtet, welchen Dreck uns die Industriefertigung täglich zu verkaufen versucht.

Also zähle ruhig deine Kalrorien und achte aber sehr darauf, dass du genug ist. Iss lieber ein Stück Obst oder eine Scheibe Brot mehr am Tag als zu wenig. Gerade falls du noch weiter Sport treibst etwas mehr Essen; ist besser für die Muskulatur und die Knochen.

(Ich hoffe du hast ausschließlich für deine Belange abgenommen und nicht weil du vielleicht dachtest du wärst andern Mensche zu "dick".)

Ansonsten quatsche mit deinen Eltern. Ich kenne die beiden zwar nicht, aber die werden doch wohl bemerkt haben, dass ihr Kind innerhalb von 3 Monaten zehn Kilo weniger wiegt, oder?

:)

Kylie Minogue & Tai Cruz - Higher

Als ich damals in der Schule Theater gespielt habe, da haben wir uns einen Mix aus den verschiedensten Stücken der bekannten Weltliteratur (Shakespeare, Lessing, Goethe, etc.) zusammengeschustert. Dann haben wir eine Geschichte in der heutigen Zeit gesponnen und die Stücke dort integriert. Wenn du in einer Gruppe arbeiten solltest: macht doch einfach Brainstorming bis ihr etwas interessant genug findet, es umzusetzen.