Habe auch das rode nt1a sehr empfehlenswert. Julien vom Juliensblog benutzt es auch :)

...zur Antwort

Am besten nen stick benutzen !

...zur Antwort

LAUFEN LAUFEN LAUFEN KOLLEGE !!! geh täglich laufen min 30 min. Kein joggen nur laufen. Ab 6 nichts mehr essen. Keine süßigkeiten und in einem monat bist du 5 kilo los. Ich bin 17 jahre alt 1,93 groß wiege 102 kilo ABER mache 4 mal die woche kraftsport also fitness. Ich weiß wovon ich rede also vertrau mir:) Und halt dich fern vom Hungern, denn wenn du hungerst braucht dein körper energie und falls du was isst nimmt dein körper nur das FETT auf..

...zur Antwort

täglich min. 30 minuten laufen. Kein joggen nur etwas schneller als im schrittempo laufen und du nimmst gleichmäßig ab.

...zur Antwort

Ohne zu trainieren nimmst du sicherlich keine muskelmasse zu...

...zur Antwort

Das kriegst du in der Türkei überall und hier auf Türkischen Märkten. Dort gibts dann türkische händler, die die Verkaufen. Oder du bestellst es dir aus ebay. ( Sie liefern auch nach Schweiz)

http://www.ebay.de/itm/Allah-Ali-Bismillah-Fatima-Armband-Kette-Armschmuck-Schmuck-Holzarmband-Islam-/320799040638?pt=Kinderbekleidung_M%C3%A4dchen&var&hash=item4ab11ce47e&_uhb=1

...zur Antwort

Disney große pause, Die Gummibären bande, Disney aladin, disneys Hercules :) DIe fand ich immer sehr cool ahja und König der löwen

...zur Antwort

Ab einer bestimmten uhrzeit (ich glaube 18 uhr) ist es ab 16.

...zur Antwort

Du Kannst einen Haken an die Decke reinbohren und den boxsack direkt da aufhängen, ohne Kette. War bei mir im Dojo auch so

...zur Antwort

Was ich dir empfehlen kann ist, zu einem Pfandleihhaus zu gehen ! Dort werden Teurer luxusschlitten versteigert !

...zur Antwort
Eiweiß zum Masseaufbau?! Wieviel?Häufig aufs Klo?

Hallo,

ich mache seit 9 Monaten intensiv Kraftaport speziell Masseaufbau, habe es von 60kg auf 79,2 kg geschafft. Ich trainiere einen 3er Splitt.

Montags Rücken und Bauch Mittwochs Brust und Schulter Freitags Beine und Arme

Mein Trainer meinte ich esse wirklich gut, allerdings etwas zu viel fett. Nun jetzt trinke ich nur noch 1.5% Milch anstatt 3,5% da ich immer dachte mehr fett = mehr Kohlehydrate, allerdings sei das nicht so gut. Ich solle mehr eiweiß zu mir nehmen. So daraufhin Morgens esse ich:

100 g Müsli (488 kcal) 200ml 1.5% Milch (94kcal) 250ml 1.5% Milch und 20g Kakao ( Banane ungefähr (100kcal) ?!

So und dazu einen Formel 90 Protein Schoko Shake 50g Morgens enthalten 38,85 g Eiweiß und Abends nochmal 50g sind dann zusammen nur durch Shakes 77,7 g Eiweiß.

So und ich nehme jeden tag eine Fischöl Kapsel zusätzlich. Jetzt Meine Frage für den Masseaufbau wie viel Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate denn wirklich? Sollte ich dann nicht lieber den Shake mit Wasser trinken um kein Fettt aber viel Eiweiß zu haben? 160g Eiweiß denn Faustformel heißt ja man soll 2g / 1kg nehmen aber mal ehrlich das ist doch dermaßen geldverschwendung und ich nehme bei 79,2kg ungefähr jeden tag 100g eiweiß. ich weiß nicht genu was meint ihr dazu?! sollte ich dann lieber viel viel mehr eiweiß nehmen und ganz wenig fett? Denn essen tuhe ich wirklich gut und früher habe ich also vor einem halben jahr 160g pulver genommen jeden tag da ging es mit dem aufbau dann auch etwas schneller aber das sind ja dann auch nur 124,32g eiweiß?!

...zum Beitrag

Für den masseaufbau würde ich dir Creatin empfehlen oder Testo schock von Pro body. Und das mit dem toilettengang ist normal wenn du eiweißshakes trinkst zudem kannst du auch Pickel davon bekommen, wenn du zu Fettig ist und den shake mit Milch trinkst.

...zur Antwort