Hallo,
es wäre gut wenn du gut gedehnt bist weil so gelingt dir jede Übung leichter.
zum Rad
geh zu einer Mauer und stell dich mit den Rücken zu Wand dann gebe deine Hände am Boden und geh in den Handstand lähn dich dann auf eine beliebige Seite und so gelingt es dir vielleicht leichter
es wäre ein Vorteil wenn du einen Handwagen kannst
übe fleißig es gibt nicht viel zu erklären beim Rad sonst schau mal ein yt Video dazu an