am einfachsten nimmt man ab wenn man gesund isst d.h. kein weißen zuker , Schokolade , Kekse, allgemein süßes und sachen, fertig produkte wie Mikrowellen essen etc. also am besten isst du alle 5h am morgen am meisten am mittag viel und am abend wenig und nur warm, und man soll am meisten Gemüse& früchte essen am 2 meisten Fette Öle & Milch Produkte, eiweisse ( nüsse , käse etc. 3 meisten Kohlenhydrate ( am besten Reis, Kartoffeln, Pasta =kannst du so viel essen wie du willst ohne zuzunehmen ) P.S du kannst soviel essen wie du willst hauptsach, das wichtigste ist das du nur jede 5 h isst sonst hat der Körper keine zeit und zu verdauen) und nur gesunde sachen essen ;)) hoffe hast verstanden was ich meine, ich bin etwas schlecht im erklären :P :))

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