Hallo Liebe Frage LeserInn

Ich wollte fragen wie ich meine Rücken-muskulatur so stärken kann, dass mein Oberkörper breiter wird, genauer gesagt meine Schultern. Es soll jedoch ne übung sein bei de ich keine Hilfsmittel brauche, die ich nicht zu Hause finden kann. Was ich hab sind kleine Hanteln und eine Yoga-matte.

Danke schon im Voraus

PS: ICh bin m, 16 Jahre