Erst mal Fett abbauen bevor du Muskeln aufbaust, Fette werden in der Regel ab einer Belastung von ca 60-90 Minuten überwiegend abgebaut, zuvor sind es die Kohlenhydrate. Die Muskeln werden definierter, je weniger Körperfett du besitzt. Ca 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht solltest du zu dir nehmen. Also das würde ich jetzt mal behaupten

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Mach deine Lager für gold,Elixier und Dunkles elicier in die mitte deines dorfes und mach mauern und verteidigungen drum,stell dein rathaus in eine ecke;-) Wenn du ne zauberspruchfabrik hast dann nimm den Blitzzauber und greif leute mit viel dunklem elicier,nurmalem elixier oder gold mit den blitzzaubern an und dann brech einfach ab,dann haste weniger pokale und mehr kohle,besser gehts nicht :-) Kannst mal schauen wie ich das hab, clan: SchYlYpepperS (Aaron)

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Kann sein dass es am wachstum liegt,geh besser mal zum artzt un lass dir schmerzmittel geben,und lass dir deine beine mit so ner sport creme wie Muskel Fluid eincremem,tut gut:-)

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Colage,oder?

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Ich hatte vor 3 wochen praktikum,war bei einem radio,ich fand das richtig geil,man konnte umfragen machen,beiträge achreiben..... wenn bei dir in der nähe ein radiosender ist kann ich das nur empfehlen

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Versuch langsam wieder kontakt zu ihm aufzubauen,wenn er zurückschreibt dann hat er noch nicht das ganze interesse an dir verloren,wenn nicht geh mit deinen freundinnen shoppen oder so,dass macht meine schwester immer

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Hab auch ein hohlkreuz und hatte mich vor 4 monaten beim fussball verletzt,jz mach ich krankengymnastik seit 1 monat, mein personal trainer sagt immer,wenn ich armmuskeln will soll ich liegestütze machen,ist simpel uns effektiv,das kannst du steigern wenn du deine füße auf nen stuhl machst.für den rücken legste dich aufen bauch und machst dass deine füße nurauf den zehenspitzen stehen,dann streckst du deine beine durch sodass deine knie "schweben" die arme gerade ausstrecken und dann auf de jeweiligen seite nach hinten bewegen und deine schulterplätter zsmdrücken,wichtig ist dass du das langsam machst,so hats mir mein trainer erzählt,hoffe ich konnte helfen

Lg K1LL3R98 :)

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Versuch seine interessen herauszufinden,über die du mit ihm reden kannst.da ich selbst ein junge bin denk ich mal dass er entweder auf fußball oder zocken steht.wenn nicht versuch wie gesagt ihn zu fragen,was ihn interessiert oder mit was er sich die zeit vertreibt,allerdings sollte er sich auch für dich interessieren und er sollte auch über deine interessen reden,wenn er sich nicht für dich interessiert ist er nicht der richtige:)

Lg K1LL3R98

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