Hallo!

anbei mein Trainingsplan, den ich im Split trainiere. Bin 5x in der Woche ca im Gym und das seit 2 Wochen.

Ich benötige für mein Training allerdings immer höchstens 30-40 Minuten. Überall lese ich, dass viele für 2-3 Übungen mit 3 Sätzen und 10-15Wdh. schon 60-90 Minuten brauchen.

Bitte um Hilfe/ Meinungen😅

P.S - die Gewichte sind mittlerweile deutlich höher…

Hallo!:)

ich bin leicht verzweifelt…

ich trainiere seit circa 2 Wochen Krafttraining und bin dementsprechend noch eine Anfängerin. Mein Ziel ist es nachdem ich lange eine Essstörung hatte zuzunehmen, Muskeln aufzubauen und meinen Körper einfach schön zu formen. Jedoch habe ich 2 Probleme

1. bin ich mit meinem Training immer super schnell durch (30min, 45 wenn ich mir extrem Zeit lasse) -> ich mache jetzt immer 3 Sätze zu 15Wdh und dann oft noch einen 4. bis ich nicht mehr kann.
2. Ich bin nicht fertig nach dem Training :/ Vor allem bei den Beinen wundert es mich, dass ich danach nur minimal etwas spüre…

Hier mein Trainingsplan:

Die Gewichte sind mittlerweile schon höher… Ich möchte einfach, dass mein Training wirklich effektiv ist und ich Fortschritte in Zukunft sehen werde - natürlich mit der Zeit. Aber es sollte ja trotzdem anstrengend sein😁