Hey, ich bin ein Mädchen hab in letzter Zeit wieder sehr an den Oberschenkeln zugenommen. Bin 14/1,60/64kg (ich weiß) und möchte jetzt inklusive Kaloriendefizit wissen wie man schneller Oberschenkelfett verlieren kann.

Mit schnell meine ich 1-2 Monate, was schon echt schnell ist. Mit Kaloriendefizit meine ich 1200-1400 Kalorien & ich laufe (also gehen) 15.000 - 20.000 Schritte und versuche öfters auf den Fahrradtrainer zu gehen (mach es aber leider nicht täglich), dazu mach ich ab und zu ein Workout (was ich auch noch öfters machen will), hab bisher aber noch nichts abgenommen.

Jetzt suche ich Tipps womit ich noch schneller abnehmen kann (zum Beispiel auch so etwas wie gute Workouts die was bringen).

Wenn euch keine Tipps einfallen, vielleicht wisst ihr dann wie man auch standhaft auf Essen (also Snacken usw.) & Zucker verzichten kann? Also in der ersten Zeit, danach wird es ja einfacher.

Ich freue mich auf Antworten!