Hallo Jenny hast du dich mal auf Diabetes untersuchen lassen daher kann die übelkeit herkommen den ausfluss weis ich nicht muss nicht unbedingt zusammen hängen
Hi sowas macht man nicht das ist kein Traini ng sondern abhetze was soll das bringen nichts dir wird übel mach ganz normale liegestütze und halte mal wenn du die arme ausgestreckt hast so lanfge du kannst mit 30 sekunden pause 3 mal nacheinander jeden 2.tag
Also ich selbst habe 4 verschiedene Armbrüste die höchste hat 175 lbs und das hat richtig bums das geht wenn es so wäre leicht durch ein Wildschwein durch und durch bin mit meinen Armbrüsten sehr zufrieden das einzigste ist die grosse da brauch ich immer eine spannhilfe das nervt die anderen kann ich mit hand spannen deswegen wird mein nächste die Parker Concorde sein und das wär auch meine empfehlung glaub mir das spannen nervt ganz schon und es geht eben nicht anders wenn du bums haben willst deswegen die Parker mit selbstspanner system
3 Sätze mit 12 wiederholungen dan noch ein satz mit mehr gewicht und das mindestens 6 wiederholungen beim nächsten mal immer wieder steigern.Sofort nach dem Training Eiweistrink zu dir nehmen.