Meinst du Schwitzen am Nacken oder doch Schwitzen beim Kacken ?

An deiner Stelle würde nur das Whey verwenden. Wheightginer sollen den Vorteil haben, dass sie Kohlenhydrate und Eiweißpulver enthalten. Jedoch sind die enthalten KH meist nur eine Art Zucker. Als Mahlzeitenersatz daher nicht geeignet. An deiner Stelle würde ich nach dem Training einfach Whey und Dextrose oder Ähnliches verwenden. Kannst auch ne Banane oder 2 essen. Als Zwischenmahlzeit würde ich an deiner Stelle lieber eine Schüssel Haferflocken/Müsli und Quark futtern und noch ein paar Nüsse dazu, um Gewicht zuzulegen => Sehr viel günstiger und du hast hier gute KH und Eiweiß. und gute Fette.

An deiner Stelle würde ich mir ne bank für Bandrücken holen, eine Klimmzug Stange und ein Squat rack damit kannst du die wichtigsten und besten Übungen machen. Wenn du willst vielleicht noch einen dipständer. Dazu ne Landhantel und Gewichte. Mehr brauchst du nicht.

bank = Bankdrücken Squat rack= Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press , Langhantel Rudern klimmzugstange= Klimmies dipständer = dips

Alles andere ist so gut wie unnötig. Wenn du diese Übungen machen kannst hast du alles was du für dein Training Alles was du brauchst.