Es ist wichtig, dass du deine komplette Ernährung auf gesund umstellst.

Und dann eben die Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzt, Nudeln, Brot.

Da wirst du besser satt. Und auf eine Fettarme Ernährung achten, gerade magere Putenwurst, Schinken, Putenfleisch gebraten.

Sehr wenig Süßigkeiten einschließlich Kuchen. Dafür eher Obst und Gemüse.

Fast Food, Hamburger, Fritierte Pommes und Mayonnaise sind sehr fettreich.

Du kannst Kohlenhydrate auch am Abend essen. Aber in Maßen. Anfangs würde ich dies abwiegen.

Dann wird es Zeit, damit du gegen dein Gewichtsproblem etwas tust.

Mit 128 Kilo ist man schon übergewichtig bei einer Größe von 1,70 cm. Da dürften schon mindestens 30 Kilo runter um den in den Normalgewichtsbereich zu kommen.

Nimm ärztliche Hilfe in Anspruch, wenn du die Abnahme nicht alleine schaffst. Und es ist ganz wichtig, zu lernen, was eine gesunde Ernährung ist.

Also Schluß mit Hamburger, Limonade, Süßigkeiten, Kuchen, Panierte Schnitzel, Majo und Pommes. Sondern viel Obst und Gemüse.

Mageren Schinken, magere Putenwurst, Putenschnitzel natur.

Mineralwasser anstand Limo.

Streiche deine Weißmehlprodukte total und ersetze sie mit Vollkornbrot, Vollkornnudeln.

Nudeln abwiegen, da vertut man  sich gerne.

Viel Bewegung begünstigt die Abnahme.

Und wenn du vor jedem Essen ein Glas Wasser trinkst, ist der Hunger auch nicht mehr so groß.

Setze dich mal mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander. Mindestens 10 Kilo sollten bei dir schon runter.

Ernähre dich Fettarm, das bedeutet nicht kein Fett, sondern magere Wurst, Putenwurst,Putenschnitzel, kein Fastfood also Hamburger. Viel Obst und Gemüse.

Süßigkeiten, einschließlich Kuchen sind tabu. Das sind die größsten Kalorienbomben. Streiche die Weißmehlprodukte aus deinem Plan. Und esse Vollkornbrot und Vollkornnudeln. Dies ist zwar gewöhnungsbedürftig.

Aber gerade zuviele Kohlenhydrate und zu Fette Artikel machen dick. Viel Bewegung zum Ausgleich ist sehr wichtig.

Beim Trinken ist Mineralwasser am besten. Cola und Limo enthalten sehr viel Zucker und viele Kalorien. Deswegen weg damit.

Also wenn man diesen Alter schon 100 Kilo wiegt, das ist viel zu viel.

Da solltest du ganz dringend etwas tun, und zwar zwischen 30 und 40 Kilo abnehmen.

Kommst du so noch zurecht,fühlst du dich mit diesem Gewicht wohl?

So ein hohes Gewicht ist gesundheitsschädigend.

Diäten und Kuren bringen auch Dauer keinen Erfolg.

Setze dich mal mit einer gesunden Ernährung auseinander. Vor allem Fast Food Artikel und Süßigkeiten sind die reinsten Kalorienbomben. Und das sind die Dickmacher.

Viel Bewegung also Sport ist wichtig.

Wenn ich an deiner Stelle wäre, ich hätte schon längst etwas dagegen unternommen. Das Gewicht wird doch immer mehr, wenn man nichts unternimmt.