Trainiere Unterarme das kommt mit der Zeit das die groß werden und mach das ein Kalorien Defizit und dadurch kommen deine Adern raus egal welche Genetik du hast weil jeder hat Adern
Dein Job oder angehender Job hat NICHTS damit zu tun welche Minijob du machen kannst und wenn ihr „normale“ Ausgaben habt und Jz nicht 2500€ Miete zahlt dann reicht das aufjeden Fall
Sie ist dazu VERPFLICHTET mitzukommen grade weil du minderjährig bist.
wenn alle Stränge reisen dann lass dir einen Muttizettel geben wo drauf steht das die das und das machen können oder die sollen sie anrufen.
aber rede einfach mal mit ihr erkläre ihr was los is wenn nicht frag dein Papa
und wenn nicht dann sag dem Arzt das sie Kb hat mitzukommen
Kontakt abbrechen alles Fotos und Videos mit der Person löschen also alles aus dem Handy und den Rest macht dir Zeit
lenk dich ab geh z.b mit Freunden raus
Nein kannst du nicht entweder BSR Hof oder geh mal zur tanke manche nehmen sowas
Können ja aber die wahrscheinlich is nicht so hoch. Das einzige was du machen kannst wenn du Angst hast ein zu bekommen ist ihn vorzubeugen
also nicht Rauchen,Kiffen,Drogen
mach VIEL und REGELMÄẞIG Sport
aber keine Panik
Nimm ihn in die Hand dann hoch und runter.
wie fest du deine Gurke drückst musst du gucken .
viel Spaß beim hobeln
Tracke am besten deine Mahlzeiten (FatSecret) is eine tolle App und geh ins Kaloriendefizit
Münzen,Lebensmittel
Netflix&chill 😂
Spaß Ka holt euch knabberzeug guckt ein Film oder spielt uno oder so
Ein Defizit macht nur Sinn wenn du übergewichtig bist oder fett los werden willst im allgemein oder nach der Massephase.
Dann is der erste Schritt du suchst dir im Internet ein Kalorienbedarfsrechner dann sagen wir mal kommt als Beispiel: 2500 Kalorien raus dann ziehst du davon Ca 300 also dann: 2200 kcal
dadurch isst du weniger als du verbrauchst und speckst ab