Ich habe seit knapp 2 Jahren das Problem, dass ich nicht einschlafen kann und es pro Nacht grade mal auf 3-4 Stunden Schlaf packe (dafür Tagsüber öfters schlafe)

Das ist nicht gesund ! Ich weiß das, aber ändern kann ich es nicht.

Ich habe von vielen Leuten Tipps und Tricks gehört, die bei mir nie funktioniert haben. Aber vielleicht bei dir funktionieren könnten.

1. Auspowern. Sport soll helfen. Viel Bewegung am Tag, sodass dein Körper den Schlaf wirklich will
2. Keine Elektrischen Geräte im Raum, und/oder mindestens eine Stunde bevor du schlafen gehst, KEIN Handy
3. Yoga und Meditation reduzieren Stress und Stress ist meistens das Übel, das uns lange wach hält
4. Apropos Stress. Schonmal Abends sämtliche Gedanken in ein Tagebuch geschrieben ? Also mal so los geworden, was du den Tag über nicht los werden konntest oder wolltest ? Es kann echt Wunder bewirken, wenn das einmal raus ist. Und wenn es nur in einem Buch steht
5. Lesen vor dem schlafen gehen zum Beispiel, ist besser als rum swipen auf Instagram ;)
6. Eine Tasse Beruhigungstee, eine Kerze und ruhige Musik. Dazu eine kleine Routine vor‘m Schlafen gehen, damit dein Körper zur Ruhe kommt, könnte auch helfen
7. Natursounds. Wie plätscherndes Wasser, Meeresgeräusche, zwitschernde Vögel oder Regen, sollen auch helfen
8. Und zu guter Letzt: Wenn du ein Teenager sein solltest (weiß ich jetzt nicht) können persönliche Probleme einen oft um den Schlaf bringen. Familie, Schule, Freunde und co. Es war bei mir so, dass mich das Stunden lang wach gehalten hat. Vielleicht muss dann mehr oder weniger ein paar Dinge im Leben anders angepackt werden

Ich hoffe irgendwas kann helfen.

Ich finde sowas ich keine gute Idee ! Erstrecht in deinem Alter nicht. Vielleicht glaubst du, dass du reifer bist, aber alleine diese Frage die du gestellt hast, ließ mich dran zweifeln. Sollte das Mädchen deine Bilder ( ausversehn reicht schon ) weiter schicken, kann sie dir damit richtig schaden und andersrum ebenfalls. Warum kannst du mit 14 Jahren keine anderen Sorgen haben ? Ein Gespräch führen, ein bisschen rum schreiben, sowas reicht doch erstmal vollkommen ! Was bringt es dir im Leben, Nacktbilder von ihr zu haben ? In deiner Altersgruppe oder generell in dieser Gesellschaft, können kleine Patzer verdammt viel anrichten ! Und du bist noch neu auf der Schule... versau dir das nicht !

Um Ihre Aufmerksamkeit auf dich zu lenken, braucht es einfach was ganz anderes, als nur um Nackbilder zu betteln und du solltest dir mit 14 darüber erstmal keine Gedanken machen !

Als ich ungefähr in deinem Alter war, habe ich auf die kleinen Söhne einer guten Freundin meiner Mutter aufgepasst. Dafür habe ich pro Stunde, gutes Geld mit verdient. Ansonsten hatte ich gute Karten, wenn unsere ältere Nachbarin einkaufen gehen musste. Das habe ich für sie erledigt und habe dafür auch was bekommen. Wenn du in deiner Nachbarschaft auch ältere oder beschäftige Leute wohnen hast mit Hunden, kannst du ja auch diese ausführen. Meistens bekommt man auch ohne was zusagen, eine kleine Belohnung. Oder sie bitten dich mal beim Friedhof vorbei zuschauen und am Grab ( des Mannes ) Ordnung zumachen. Friedhöfe sollten dich nicht abschrecken... sehen eigentlich sehr friedlich und meistens schön aus.

Frag am besten zuerst gute Bekannte, die dich besser kennen und sich auf dich sorgenfrei verlassen können.

Wenn du 16 bist und trotzdem noch etwas verdienen willst, kannst du es ja mal mit Zeitung austeilen probieren. Mit meinen 16 Jahren durfte ich im Laden meiner Tante arbeiten. Also wenn du jemanden kennst, kannst du ihm ja mal deine Hilfe anbieten.