Hey Leute, ich bin weiblich, 25 und möchte gerne im August an einem kleinen Triathlon teilnehmen. DIeser besteht aus 700 m Schwimmen, 5 Km Laufen und 23 Km Rad. Ausserdem möchte ich genrell mein Fitnesslevel halten/ steigern und ein paar Muskeln aufbauen. Wie findet ihr meinen Plan?

Montag: 1,5 h Schwimmen Lagen mit Pause, abends 30 min Krafttraining für Beine Dienstag: 10 min Aufwärmen auf Crosstrainer. Krafttraining für Beine ca. 20 min. 10 Km Laufband Mittwoch: 1,5 h Schwimmen Lagen mit Pause, abends 30 min Krafttraining für Beine Donnerstag: 10 min Aufwärmen auf Crosstrainer. Krafttraining für Beine ca. 20 min. 10 Km Laufband Freitag: 1,5 h Schwimmen Lagen mit Pause, abends 30 min Krafttraining für Beine Samstag: kein Sport Sonntag: 60 min Zumba

Ich fahre immer mit dem Rad zur Arbeit. Pro Strecke sind das ca. 8 Km