Hallo Liebe Community, Also ich bin 14 Jahre alt, und mache seit ca. 2 Wochen tägliches Hanteltraining und Liegestützen, Also ich mache folgende Übungen täglich: Frontheben 2 Sätze a 10x / Konzentrationscurl 2 Sätze a 15x/ und Bankdrücken 2 Sätze a 15x Und das Alles 2x Täglich, Morgens und Abends vor dem schlafen gehen. Und muss ich irgentwas bestimmes essen um schneller Muskeln aufzubauen? mfg Julian