Bevor du dich ins Bett liegst Trink vorher mindestens ein Liter Wasser. Bei mir ist es dann von alleine gelaufen in die Windel. Es könnte auch passieren das du wach wirst. Dann musst du dich versuchen zu entspannen und weiter schlafen. Dann wird es auch in Zukunft funktionieren ohne Wach zu werden