Ich weiß es werde viele Fragen zu diesem Thema gefragt, aber ich habe mir eine etwas andere gefragt.

Ich bin 1,60 cm groß und wiege 68 kg. Ich möchte auf 51 kg kommen. ich bin innerhalb von ca. 3 Monaten auf 66 kg gekommen also 2 kg weniger (leider zu wenig), jedoch schwankt mein gewicht sehr stark. Da die Sommerferien ja schon vor der Tür stehen habe ich mir vorgenommen, da wir nicht in dn urlaub fahren, dort abzunehmen bzw. damit anzufangen. Ich habe mir viel Sporttipps durch gelesen, jedoch komme ich auf ein ergebniss. Joggen und Laufen gehen kann ich nicht so gut, da ich probleme im Rücken habe. Ich spiele Handball doch in den Ferien machen wir ein Sommerpause.

Also frage ich euch, bringt es was hiermit abzunehmen :

Morgens : Scharzbrot mit Käse oder Salami (ohne Butter ohne Salz) Vormittags: Obst Mittags: normal aber weniger Nachmittags: Gemüse Abends: Eiweiß z.B. Käse mit Weintrauben

3-2 Liter Trinken.

Außerdem interressiert mich wie ich vorallem an der Innenseite meiner Oberschenkel und an den Bauch sowie an den Oberarmen Muskeln auf bauen kann/abnehmen? verschiedene Übungen. Noch kleine Tipps und Tricks würden auch sehr helfen.

lg. ichherzihn.