Hey, mir geht's genauso nur andersherum, ich möchte zunehmen mit der Ernährung und etwas Kraftsport.

Ich könnte dir empfehlen erstmal 1 Woche in YouTube Workouts zum abnehmen zumachen und/oder draußen joggen zu gehen und dann langsam anzufangen täglich vllt 30 min richtig trainieren also Muskel Aufbau also wie jeder es mag kannst auch Hanteln nutzen aber weiß nicht ob es für 13 jährige optimal wäre.

Falls ich falsch liegen würde, sagt Bescheid.

Würde mir leid tun.