die lösung deines und wie meines problems heißt ,,yerka,, googles

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docher yerka kaufen

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dips, klimmzüge, liegestützten, google halt mal in youtube da werden die beschreiben

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3 mal die woche nur , bei krafttraining eig 72 std pause= regeneration= sehr wichtig= ich hab zu hart mal trainiert und mein arm war für 5 wochen nicht zu gebrauchen, also imme rpause machen, klimmzüge sind auch noch gute übungen und dips , ernähr dich normal vll bisschen auf eiweise achten, magnesium is gut zur regeneration nach dem training, und vorm trainign aufwärmen 5- 10 min

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sehr möglich

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du kannst mit deinem eigenen körper trainieren, was ich sinnvoller finde,daraus enstehen auch keine probleme, ins fitnessstudio mit gewichten würd ich erst so mit 17 raten

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meine hatte auch mal sowas am hals, sie war 18 es wurde immer dicke, sie dünner und blind , sind zum arzt- eingeschläfert, es war irgendein blutteil, würde zum arzt wenns größer wird

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geniese das leben,das ist wichtiger find ich, du lebst einmal und am ende bist eh tot

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