Hör auf Pornos zu gucken und versuch gesund zu werden
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Magnesium soll helfen. Es ist auch wichtig, dass du genügend ist, damit der Muskel schnell mit Nährstoffen zur Heilung versorgt wird.
Von dieser Regel mit alle 2 Tage trainieren hab ich noch nichts gehört, schau einfach dass du jede Muskelgruppe 2 Mal die Woche trainierst.
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Hör auf Pornos zu gucken mein Lieber