Hi, ich bin gerade dabei abzunehmen und hatte vielleicht gehofft, ob ihr mir bei meinem Problem helfen könntet:
Also ich möchte gerne ungefähr 5 Kilo abnehmen, um einen flachen bis definierten Körper/ Bauch zubekommen. (Ich bin nämlich normalgewichtig und eigentlich auch schlank, nur hier und da sind ein paar Speckpolster;))
Momentan sieht es so aus: Ich mache dreimal pro Woche Krafttraining als Hiit, für Bauch, Beine, Schultern und Po. Und vier bis fünfmal pro Woche Cardio als Hiit. Wundert euch  nicht, dass es so viel ist, aber ich mache gerne Sport und habe vorher schon immer dreimal pro Woche Sport gemacht;)
Zu meiner Ernährung: Ich fahre ein Kaloriendefizit von -200-300kcal und mache HighCarb. Ich esse immer frisch, selbstgekocht und manchmal einmal pro Woche etwas Süßes:) Dazu trinke ich ca 3 Liter pro Tag.
Bspw. Gestern: Frühstück: 400g Magerquark, 1 Apfel, Himbeeren und 3 Reiswaffeln
Snack: 1 Apfel
Mittagessen: 4 Kartoffeln, 1 Hand Kidneybohnen, Gemüse und Magerquark-Dressing.
Snack: 2 Äpfel
Abendessen: 100g Basmati Reis, 1/2 Tofu, Gemüse

Das ist jetzt mal so ein Beispiel Tag von mir:)

Und jetzt zu meinem Problem: Ich mache das jetzt schon vier Wochen lang, aber so richtig tut sich nichts! Ich muss dazu sagen, dass ich mich nicht wiege (schlechte Erfahrungen). Aber ich glaube, dass ich bisher fast weniger als nur ein Kilo abgenommen habe, wenn überhaupt! Ist das normal? Wie findet ihr meine Ernährung und meinen Sport? Mache ich etwas falsch?

Es wäre sehr lieb, wenn ihr mir helfen könntet!:)

Lg

Hat jemand Erfahrung oder Erfolge mit der Apfel-Diät?

Hi leute Ich wollte schon immer etwas dünnere beine haben weil mir die hosen immer zu eng an den oberschenkeln sind.Ich möchte keine stockdünnen beine haben.Ich möchte einfach nur ein bischen an den oberschenkeln abnehmen.(und nein ich will auch nicht magersüchtig werden).Ich weis dass die meisten menschen den thigh gap nicht gut finden aber mir persönlich gefällt dass wenn man es nicht übertreibt. Bitte haltet mich jetzt nicht für verrückt aber das ist nun mal meine meinung. Kennt ihr gute fitnessübungen für einen knackpo und ein thigh gap? Ich habe schon viele videos angeguckt weis aber nicht was die effektivsten übungen sind. Schonmal danke im vorraus für eure antworten<3

Ich schreibe an meiner Seminararbeit und brauche dafür noch jemanden der eine Ernährungsapp eine Zeit lang intensiv genutzt hat. Mit Ernährungsapp ist zum Beispiel Noom gemeint, in der man seine Mahlzeiten trackt mit Kalorienrechner etc. Das Interview wird anonym veröffentlich und müsste über telefon/skype erfolgen, dauert ca. 20-30 Minuten :-)

Hallo , ich wollte demnächst "mach dich krass " von Daniel Aminati machen , allerdings ehe ich noch zur Schule und wollte nun fragen was es da überhaupt zu essen gibt , da ich ja in der Schule mir kein Essen kochen kann. Danke schonmal

Ich muss ein Referat über Kohlenhydrate in Chemie halten und speziell auch deren Summenformel erklären. Ich weiß schon, dass Kohlenhydrate als Verbindungen von Sauerstoff, Wasserstoff und Kohlenstoff gelten und mindesten zwei Hydroxygruppen und mindestens eine Aldehyd- oder Ketongruppe enthalten. Jetzt bin ich zuerst auf diese Formel gestoßen Cx(H2O)y, die gilt aber nicht für alle Kohlenhydrate oder? Eigentlich sind sie ja keine Hydrate des Kohlenstoffs? Ich habe auch noch eine andere Formel gefunden: nC6H12O6 --> C6nH10n+2O5n+1 + n-1(H2O) . Wenn ich mich nicht irre, stellt sie die Bildung von Polysacchariden aus Monosacchariden unter Wasserabspaltung dar. Jetzt bin ich aber vollkommen verirrt, welche den jetzt die allgemeine Summenformel der Kohlenhydrate ist? Gibt es überhaupt eine?

Vielen lieben Dank schon im Voraus fürs Antworten :)

Hallo alle miteinander :)

Ich habe die letzten drei Tage mit Grippe im Bett gelegen. Das heißt also: Kein Sport! Ich mache zwar sonst auch nicht so viel (alle 2-3 Tage ein oder zwei Workouts zu Hause), aber ich wollte auf keinen Fall ein Risiko eingehen. Langsam mache ich mir aber Gedanken: Ich möglichst wenig von dem, was ich mir in den letzten anderthalb Jahren erarbeitet habe, verlieren. Deshalb meine Fragen:

Glaubt ihr, dass ein relativ starker Husten reicht, um die Bauchmuskeln soweit zu reizen, dass sie sich nicht abbauen?

Heute geht es mir schon besser, ich bin mir aber nicht sicher, ob ich wieder mit so 50%iger Belastung anfangen soll. Kann aber auch sein, dass das keine Sorge um die Gesundheit, sondern einfach der Schweinehund in mir ist und ich mir jetzt eine Ausrede suche, nichts zu tun :D

Danke schonmal, LG

Hallo Community,

Ich bin Leistungsschwimmer. Allerdings weiß ich nicht wie ich mich ernähren soll. Zum einen braucht man ausreichend Energie zum anderen braucht man etwas zum Verbrennen damit keine Kälte endsteht.

Habt ihr da Erfahrungen welches Essen man vor dem Training essen sollte und wie lange davor?

Ich danke euch

Wie viele Kalorien hat ein Keks von Coffee Bay? ( Ich frag aus reiner Intresse ;) )

Wenn Person A ein Telefongespräch mit Person B führt und aufzeichnet, dass Person B schlecht darstellen würde und Person A es veröffentlicht, kann Person B, Person A anzeigen und wie hoch wäre dann die Strafe?

Wie sieht das ganze mit Bildern aus? Also keine Nacktbilder sondern einfach Bilder von Person B die von Person A auf Facebook hochgeladen werden ohne Erlaubnis von Person B, wie sieht da die Strafe aus?

Hallo Mine Frage: Ich habe einen Computer, auf dem mehrere Personen drauf sind! Ich möchte mir gerne unix als Betriebssystem machen! Kann man machen, dass das Betriebssystem nur auf meinem Konto ist?