zeih007
03.08.2011, 16:39
Kann ich so Trainiren?:)

Hallo :)

Mein Traingsplan:

Montag:Brust/Trizeps

Mittwoch:Rücken/Bizeps

Freitag:Bauch/Nacken/Beine

Sonntag:Ganzkörperplan für jeden Muskel ein oder zwei Übungen

Immer 3 Übungen pro Muskel und 3 sätze pro Übung und 6-8Wiederholungen! Und mit Nacken meine ich auch Schulter!Die beine Trainire ich relativ wenig!

Also meine Frage wäre der Plan so inordnung??

Weil ich wollte Sonntags nochmal das extra Training einlegen!

Oder ist es nicht gut einen Splitplan und einen Ganzkörperplan zu haben?

Oder ist es vielleicht schon zu viel Training?Mein Problem ist nur das mir die drei normalen Trainingstage mitlerweile zu wenig sind!

Danke!!!

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Antwort
von JonnyGoodman
03.08.2011, 16:48

Ich rate dir davon ab einen solchen plan zu führen.Du solltest dich jeden Tag (je nachdem wann du trainierst) auf alles konzentrieren.Trainierst du z.B. deinen Bizeps am Mittwoch und wartest dann wieder eine woche bis zum wiederholten training,kann es zu Schmerzen kommen,weil deine Muskeln es sich nach einer woche schon abgewöhnt haben,eingesetzt zu werden.Versuche jeden tag 10 bis 15 minuten jeweils alles zu trainieren.

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