Meine aktueller Zustand: Größe 1,71, Gewicht 65 kg. Am Bauch ca. 1cm "Speckschicht". Ernährung: Vegetarisch, teils vegan, "normale" Mengen, Abends ab und zu ein Bierchen oder Erdnüsse.

Mein aktueller Trainingsansatz:

Jeden Tag 20 Minuten auf dem Hometrainer (im Sommer dann draußen) Fahrrad fahren anschließend 30 Liegestütz / Pause / nochmal 30 dann verschiedene Bauchmuskelübungen (6 verschiedene aus einem Buch, dass ich mir gekauft hab) zum Schluss noch zwei Übungen für den Rücken (als Ausgleichsübung).

Gesamtdauer des Trainings: ca. 45 Minuten.

Danach trinke ich dann einen pflanzlichen Eiweiß-Shake.

Meine Fragen: 1. Ist es ratsam (auch bei nur 45 Minuten) nicht jeden Tag zu trainieren, sondern Pausen zu machen (obwohl es mich eigentlich nicht anstrengt). 2. Führt dieses Training zu einem Sixpack oder sollte ich was dran ändern? Das "Gewicht " steigern kann ich ja schlecht, da ich ja nicht an einer Maschine trainiere sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht. Ich könnte eben nur die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

Viele Grüße Daniel

Ich bin 13 habe in einem Monat geburstag und habe früher Fußball gespielt. Ich glaube als ich 8 war habe ichschon gespielt aber habe aufgehört weil 3 4 Pisser mich immer gemobbt haben weil die besser waren als ich obwohl ich nicht schlecht war. Jetzt bin ich nicht so gut aber habe spaß dran mit Freunden raus zu gehn und etwas zukicken. Ich habe extrem bock wieder in einem Verein zuspielen aber wie gesagt bin ich nicht so gut und würde bei der C3 spielen. Das Problem ist dass ich viele bei der C3 kenne und dass sind einfach die größten Pis. Manche von den sind einfach richtig frech und asozial und ich bin mir sicher dass die meisten mich nicht mögen. Was soll ich machen? Ich habe richtig bock zuspielen aber nicht mit sowelchen Kerlen!