Weiblich?

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Geh ins Fitnessstudio. Mach Bankdrücken/ bizeps curls/ trizeps curls. Den unterarm kannst du schlecht trainieren aber kannst ne leichte hanzel nehmen dein arm aufs bein legen und immer mit den handgelenk nach oben und unten bewegen mit der Hantel. oder frag am besten den Trainingspartner im Fitnessstudio oder einfach andere Leute die da auch trainieren die erklären dir dann alles. Aber die leute müssen schon dicke Oberarme haben. Wenn du nicht ins Fitnessstudio kannst dann trainier zu hause aber wenn du zuhause keine Hantel oder so was hast dann mach am besten grundübungen wie Liegestütz oder Klimmzüge... 

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Ist das nicht nur bei windows 8 so? :D

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