Hey ich bin Anna, bin 16 Jahre alt und liege im Normalgewicht und auch rein äußerlich würd ich mein Gewicht als normal bezeichnen, nicht schlank oder so aber normal. Ich finde jedoch das ich im letzten Jahr schon zugenommen habe. Jedoch recht langsam. Nun ernähre ich mich seit einer Woche gesünder. Ich erklär jetzt erst mal wie ich vorher gegessen habe, wie heute und was ich damit bewirken will, wie oft ich vorher Sport gemacht habe und was ich jetzt vorhabe damit ihr mir besser helfen könnt.
Vorher: Ich habe einfach fast nur ungesundes gegessen und kaum Obst und Gemüse. Ich hab eigentlich den ganzen Tag Snacks gegessen, auch wenn ich eigentlich kein Hunger hatte. Vor allem vorm Fernseher, Computer, Handy und wenn mir langweilig war brauchte ich immer was zu essen, aber auch wenn ich unterwegs war hab ich mir immer irgendetwas ungesundes gekauft. Es hat einfach dazugehört.
Nachher: Seit einer Woche lasse ich Süßigkeiten, ungesunde Snacks, Brotaufstriche und Getränke komplett weg. Außerdem esse ich viel Obst und Gemüse, trinke viel und versuche auf Weißmehlprodukte zu verzichten.
Was ich damit bewirken möchte: Ich möchte einfach gesünder leben, da es meinem Körper einfach gut tut und ich mich dadurch besser und fitter fühle, außerdem macht ungesundes essen müde, Nägel brechen schneller ab, Zähne werden gelb... Und natürlich auch weil ich dadurch ein bisschen abnehme und ich mich dann einfach wohler in meinem Körper fühle.
Sport bisher: Einmal die Woche Tennis, einmal die Woche Schulsport und einmal die Woche Fitness Studio, wobei ich das ziemlich oft (fast immer) ausgefallen lassen hab.
Sport nachher: Ich möchte auf jeden Fall regelmäßig einmal gehen, ab und zu auch zwei mal. Tennis und Schulsport natürlich beibehalten und einfach nicht mehr so faul sein und zur Schule laufen, statt von meiner Mutter gefahren zu werden und die Treppe statt die Rolltreppe nehmen, so etwas halt.
Ziel wie mein Köper durch Sport aussehen soll: Ich möchte trainierter aussehen und einfach das alles straffer und sportlicher aussieht, natürlich auch etwas schlanker. Und das ich mehr Kondition bekomme und allgemein sportlicher werden. Aber auch keinen Fall ein breiteres Kreuz! (Ich finde das jetzt schon zu breit) Vor allem möchte ich schlankere Beine und einen flacheren Bauch.
So und jetzt brauche ich euch:
- Habt ihr Verbesserungsvorschläge zu meiner Ernährung?
- Wie schnell denkt ihr wird man eine Veränderung merken?
- Was soll ich im Fitness Studio am besten machen damit meine Wünsche in Erfüllung gehen? Kurse, Geräte, Cadio Geräte? Was nicht davon was zuerst und wie lange? Sollte aber nicht zu anstrengend sein!
- Könnt ihr mir Übungen und Internetseiten für zu Hause empfehlen für ein bisschen Homesport, sollte aber nicht zu anstrengend und viel sein und es sollte Spaß machen, sonst mach ich das ein oder zwei mal und dann nie wieder!
Vielen Danke schon mal im voraus!