An sich gut, aber Morgens solltest du anstatt Whey besser Casein-Eiweiß nehmen, und abends auch. Les am besten selbst nach warum.

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Klar kannst dus packen. Bei 185 cm und 68 kg denke ich, dass du eher dünn bist als zu dick. Das bedeutet, wenn du ein gutes sixpack haben willst, musst du in den nächsten 1,5 Monaten ordentlich Eiweiß futtern (Ich empfehle dir Eiweißkonzentrate aus jedem Fitnesshop/Rewe - kauf dir ein Eiweißkomplex). Du musst jeden zweiten Tag (wichtig, nicht jeden) übungen machen. Dabei Empfehle ich dir zum Masseaufbau: Nehm dir Gewichte (oder anfangs ohne Gewichte) und mach Bauchübungen. Google einfach mal. Und achte darauf, dass du zwischen 8-12 Wiederholungen schaffst. D.h. wenn du mehr als 12 schaffst dann nehm Gewichte dazu. Achja und mach am besten c.a. 5 Sätze. Das wars erstmal zur Aufbauphase. Dann in den letzten beiden Wochen solltest du die Muskeldefinition trainieren, dazu empfehle ich dir dass hier: http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q Außerdem solltest du in den letzten beiden Wochen darauf achten, dass eher abnimmst und nicht mehr zunimmst. Dieses Training kannst du, wenn du keinen Muskelkater hast, jeden Tag machen.

Viel spaß :)

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Ich empfehle dir für Apps kein Geld auszugeben, da mehr oder weniger jede App mal kostenlos ist. Hol dir einen App Ticker der dich bei so kostenlosangeboten Benachrichtigt. Und bei Filmen würde ich dir die Leih-Funktion empfehlen, da du denn innerhalb von 48 stunden so oft gucken kannst wie du willst. und Ja, zur Musik: Kauf das was dir gefällt :D

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Du wirst durch Sicherheit Locker, schnapp dir einfach mal dein Vater und fahr 2 stunden auf nem feld rum, dann wirst du sicherer. Außerdem gibts keinen Grund angst davor zu haben, ist nicht schlimmer als eine Fahrstunde

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Versuchs mal mit Cremes die viel Urea in sich haben, die sind gut dagegen. Und Nivea hilft auch gut, also was möglichst Fettiges.

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Ich empfehle dir entwieder Photoshop oder Gimp :)

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