Könnt ihr mir workouts sagen oder vlt seiten bzw apps oder so empfehlen möchte gerne Muskel aufbauen überall denn wenn z.B Bauch bereich getrainiert ist und rest nicht siehts ja scheise aus.Also brauche gute internetseiten oder so wo die es ausführlich erklären und NUR ZUHAUSE.Bin ausserdem 16 jhr ca. 1,80 groß und 65 kg