Hallo ich nehme derzeit ungefähr 1600-2000 Kalorien zu mir , ich habe aber vor bald damit aufzuhören und wieder normal zu essen (gesund)

Sollte ich jetzt am besten jede Woche 100 Kalorien mehr essen oder habt ihr andere Ideen so das kein JOJO Effekt kommt.

Ich hätte während meiner Diät ca 3000 Kalorien zu mir nehmen sollen fürs Gewicht halten.