Hallo eine Freundin von mir ist verzweifelt, da sie ansacheinent sich neue follower bei instagram kaufen wollte und jetzt in eine abofalle geraten ist Bei der sie 4,99€ in der Woche bezahlt. Anscheinend hat sie nie wer über diese unseriösen Angebote aufgeklärt.. Sie sollte dann noch eine sms mit dem Wort stop an diese Nr schicken Damit es aufhört was ich aber auch mehr als bedenklich und fraglich halte. Sie ist noch minderjährig. Und das Geld dieses schon 1x abgebucht.

Wie kommt sie da wieder raus?

Danke

Guten Abend,

ich habe einige wichtige Fragen bezüglich eines Trainingsplanes.

Es geht darum Kraft aufzubauen und die Ausdauer zu steigern.

Wäre es sinnvoll, wenn ich um 5 Uhr Morgens aufstehe und den Tag mit einer Jogging Einheit beginne, darauf aber auch noch das Fitness Studio besuche? Das Studio öffnet jedoch erst um 8'30.

Falls es jemanden interessieren sollte, weshalb ich denn so Früh aufstehen möchte. Ich will mich selbst disziplinieren und etwas abhärten, da ich eine zukünftige Karriere in der Bundeswehr erzielen mag.

Ich hab das schon früher so durchgezogen, dass ich vor der Schule nochmal Joggen war um 5 Uhr und um 6 Uhr war ich wieder Zuhause und hab mich für den Tag fertig gemacht.

Mir geht es auf jeden Fall darum:

• Ausdauer verbessern
• Fett verbrennen
• Kraft steigern

Die nächste Frage wäre, wie es denn mit dem Frühstück aussieht?

Ich habe mich nämlich etwas schlau machen wollen und habe gelesen, dass man vor dem Joggen am frühen Morgen besser nichts essen sollte, wenn man noch mehr Erfolg sehen möchte.

Nun will ich wissen ob es so gehen würde, dass ich vor dem Joggen nichts esse und danach ein Frühstück aufnehme, um dann direkt im Fitness Studio mit neuer Energie weiter zu machen?

Ich möchte mich da auf jeden Fall weiterbilden und wäre für jede hilfreiche Antwort sehr dankbar.

Mit freundlichsten Grüßen R. S.

Aalso eig habe ich schon seit über 2 jahren schmerzen wenn man meine nippel berührt...bzw man sich direkt mit denen beschäftigt beim waschen gehts. Es ist direkt der nippel nicht die ganze brust und es sich auch beide seiten. Ich befinde mich am 3. Tag meiner periode und leide eig auch nich an pms. Bei meinem damaligen freund habe ich schon gemerkt das es so leicht ziebt/sticht wenn er sie quetscht. Mein jetziger freund hat es auch gemacht für eine längere zeit und jetzt schmerzen sie extremst ich kann mich weder aus noch anziehn. Sobald ich auch nur die oberfläche berühre brennt es! Ich denke auch nixh das er zu dolle oder zu lange dran war der schmerz war von anfang an da wurde dann aber immer schlimmer. Er sagt sie sehen wund aus also rot und rissig aber ich flaube so rissig sahen die schon immer aus :o zumindest schon länger.. is das normal? Sollte ich lieber zum arzt gehen..ich hab auch i.wie seit ich 12 bin 75A also sie wachsen nich wirklich ...habe jetzt schon ein bisschen angst :o