Hallo..

Ich versuche gerade auch etwas abzunehmen und haben einen tipp bekommen das ..
Haferflocken mit buttermilch zum Frühstück was bringen sollen..
Da mir das ein bisschen zu langweilig war hab ich fruchtbuttermilch, frisches obst und normale ungesüßte kornflakes dazugegeben..
Zum mittag essen sind am besten frisches Gemüse, hänchen, pute, fisch sowas man kann auch mal was deftigeres dazu machen..
Und am abend denk ich sind kleinere mahlzeiten wie ein brot oder salat eine gute idee..

Sport ist auch sehr wichtig wenn man schnell schlanke muskeln will sollte man sich eher an ausdauersport halten da ist schwimmen schon mal sehr gut nur sollte man es 2-3 mal in der woche versuchen..

Ich hoffe ich konnte helfen

Gruß JippXD

Hallo.. Ich hatte das problem auch und wegen den Schmerzen hatte ich solche Angst das es auch die male darauf nicht geklappt hat und ich entweder abgebrochen habe oder mir nur dachte "lass es bald vorbei sein".. Was ich zu meinem erstaunen festellen musste ist das gerade beim sex das aussehen (also ob du deinen Freund heiß findest) wichtig ist.. Lecken ist auf alle fälle ein guter anfang um dich bei dem ganzen zu entspannen.. Und wenn du wirklich angst hast vor den schmerzen mir hat es geholfen mir (so blöd das jetzt auch klingt) einen vibrator zu kaufen und damit erst mal etwas zu üben.. LG JippXD