Hallo erstmal!

Also ich bin 18 Jahre alt und bin 1 85 Groß 74 Kg..Trainiere jetzt 3 mal wöchentlich im Fintessstudio! Und nehme 2 Mal am Tag einen Kohlenhydratshake zu mir Meine Fragen: Is es von Vorteil neben dem Masseaufbau mich aufs Laufband zu schwigen da ich auch gerne was für meinen Bauch machen würde.

2te Was haltet ihr von Kohlehydratshakes sollte ich sie weiter zu mir nehmen hab dadurch schon 3 Kg zugenommen . Meine ideal Gewicht wäre so um die 80-82 KG.

3e Frage habt ihr vill Tipps

LG