Frage
Desto mehr du dich bewegst desto besser ist deine Verdauung also hau rein aber auch nur in Grenzen es kommt ja auch darauf an, ob du arbeiten gehst und sehr viel unterwegs bist das musst dir selber einplanen wie viel für dich gut. Ich würde sagen am Tag ne Stunde, wenn du arbeitest und viel unterwegs bist.
Wenn du nicht arbeitest und weniger unterwegs bist, kannst du daraus 2 Stunden machen, wenn sogar mehr aber dann musst, du auch auf deine Ernährung achten.Und Du könntest ruhig mal eine Body Profile Beschreibung von dir machen.g