Versuche dich zu überwinden und raus zugehen! Es bringt nix dauernd nur drinnen zu sitzen! Gehe raus und genieße die Zeit! Und unternehme viel mit deinen Freunden! Wenn du unterwegs bist versuche beruhigende Musik zu hören, dass hat mir geholfen mich bei einer Panikattacke zu beruhigen!
Und Rede mit jemanden, dem du vertraust! Rede über deine Probleme, das hilft nicht immer aber immer öfter!
Gegen die Schwindelkeit hilft meist viel Trinken! Und esse zu geregelten Zeiten,wenn du das nicht Tust!
Hallo.
Ich kenne sowas. Ich lebe seit über einem Jahr jetzt mit Panikattacken und suche mir jetzt erst Hilfe! Mache nicht den gleichen Fehler, suche dir JETZT einen!
Auch wenn es so lange Wartezeit ist beim Psychologen. Lasse dir einen Schein vom Arzt geben oder von der Krankenkasse, dann geht es meist schneller!
Und viel Ablenkung und Sport ist gut! Steigere dich nicht zu dolle in den Stress und in die Panikattacken rein, denn dann wird es immer schlimmer! Versuche alles Schritt für Schritt zu machen und nicht alles aufeinmal!
Versuche viel raus zugehen und auch mal mit Freunden zum Beispiel am Abend einen Spaziergang zu machen!
Und ganz wichtig: REDEN!
Rede mit jemandem dem du vertraust! Und Fresse nicht alles in dich hinenein! Auch wenn es nur kleine Sachen sind!
Viel Glück!
Also ich nehme auch die Cedia 20 und bei mir steht in der Packungsbeilage dass es erst geschützt ist, wenn ich den 1sten Monat voll und ganz genommen habe.