Jaa, das kommt mir sehr bekannt vor.. Auch ich komme komischerweise an einem Tag nur mit ein paar Gläsern Flüssigem aus (meistens zu Mahlzeiten) und vergesse meistens einfach zu trinken.

Kurzfristige Auswirkungen sind meist einfach Müdigkeit und Hunger. Aber langfristig kann auch Bluthochdruck oder Fettleibigkeit eintreten.

Ich würde einfach durch den Tag immer eine kleine Petflasche mitnehmen, dann kannst du immer ein paar Schlücke nehmen.