Low carb bringts schon. Es kommt aber dabei weniger auf die Menge Carbs an, sondern mehr auf das Timing. Dass ist je nach Typ und Tagesablauf verschieden. Grundsätzlich gilt: Carbs morgens, vor- und nach dem Training. Die Menge spielt auch eine Rolle. An einem Trainingstag werden 30% (der der kcal) Carbs empfohlen, also medium. Ansonsten nur morgens (10%) und dann den restlichen Bedarf mit mehr Fett füllen, sprich Nüsse, Lachs etc. (Omega 3 sehr wichtig).

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Alles was Kohlenhydrate beinhaltet sollte morgens, vor und nach dem Sport gegessen werden und sollte möglichst langkettig sein. Also keine Schnellzucker, ausser nach dem Training, da die Aufnahme garantiert ist. Ansonsten kleines Defizit. Wenn du 3-4 Kg abnehmen willst, solltest du etwa 2-3 Monate miteinberechnen. Miss erstmal deinen Energieverbrauch und setze dann das Defizit.

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So wies aussieht spalten sich hier die Meinungen. BEACHTET wirklick, dass jeweils jeder Muskel z.B. Bizeps eine Pause von 2/3 Tagen hat

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Es gehört sich einfach nicht. Aber solange du ein gutes Gewissen dabei hast, naja, denke ich ist es ok.

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Es gibt da so ein Medikament, das die Haut von innen beeinflusst. Ich nehm das auch und ich habe nur noch kleine rote kurzzeitige Narben, die ich auch bald los sein sollte. Dieses Medikament ist nur beim Arzt erhältlich, wenn er dein Gesicht sieht, wird er dir es verschreieben!

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Es ist furchtbar langweilig bzw. werden nur Regeln oder Grundsteine gelegt die man heute, wenn du etwas intelligent bist und auch zur Kirche gehst eigentlich auf unseren Alltag bezogen kennst. Jedoch will ich dich nicht davon abhalten ;)

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geht nur wenn du keinen code hast

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geh joggen, finger weg von zu viel zucker, bete zu gott

viel glück

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